Bilder från min mobil eller nån annan kamera.....

En bild av mitt brutala jag, som min kollega säger är jag hård på utsidan och brutal på insidan ;) Väldigt skönt att ha brutit trenden med godis och fel mat. Lär mig tydligen aldrig att jag mår bara dåligt när jag äter för mycket socker och kolhydrater. En vecka gör skillnad, känner hur magen blir lugnare, kroppen mår bättre även om det tar några dar till så känner jag att jag är på rätt spår.  Bestämde mig i måndags när vi var på väg hem från Östersund att nu får det vara nog, och så enkelt det är sen. Inget sug efter godis eller nåt. Bara lite planering så att jag har saker att ta till så att jag nte faller dit. Påskägget på jobbet har jag ignorerat utan större problem.  Var ut och käkade två kvällar med kompisar förra veckan, kanske inte helt optimal mat men ändå helt ok för mig.  Fredag föll jag för frestelsen och åt lite donuts på fikat, det är så gott men så obra med dåligt fett och socker, straffade sig ju såklart. Helgen har däremot v...

Finns ju lite övrigt att önska i iPhones Hälsa-app men den ger ju en bra indikation på antalet steg om man har telefonen med sig.  Många steg i London, på våra 6 dagar ett snitt på drygt 15000 steg och 1 mil per dag. Sista dagen, måndag blev det "bara" 12000 steg. Lite trött i benen men eftersom jag gick i joggingskor mesta tiden funkade det jättebra. Nu gäller det att hålla i trenden, nådde 10000 steg igår också så det är bara att keep up :) 

Igår tog vi bilen några km bort till Rotebro och parkerade sen gick vi efter sjön där. Jättefint. Bernt tog några turfzoner också :) Vi var ute i 2,5 timme och jag hann fota lite också. 11 km blev det. Trenden håller i sig, bådar gott för framtiden att jag ska orka gå långt och klara Den Stora Utmaningen. Mina fötter bråkar lite, lite ont här och där, artros i en tå och kanske också ovanpå foten, en häl som bråkar som fick stötvågsbehandling för ett par år sen... Nåja, jag betvingar dem och det blir faktiskt bättre eftersom om jag tar det i lagom doser :) Maskrosor är vackra. Edsån, som senare byter namn till Väsbyån när den kommer till våra hoods. Ser väldigt idylliskt ut. Norrvikensjön. Änder fanns det gott och och vissa visar vad de tycker om att bli fotade  ;) Kabbelekan blommar  Testade att fota ett spindelnät och lyckades :) Jättesvårt att se innan jag laddat in bilden datorn.

Känns lite som om att jag inte hinner med. Veckorna går snabbt och helgerna ännu snabbare känns det som.  En mycket bra vecka stegmässigt. Över 6 mil och 80' steg. Bra jobbat, *klappar mig själv på axeln*. Helt i linje med det jag ska göra. Lite jobbigt att komma igång men det känns bättre och bättre för varje gång jag kommer ut. En stor fördel är ju att det är så härligt ute nu. Sen hinner man prata när man går ut och går. 3 timmar i lördags och 2 i söndags + att det blev en fika på Kardemumma i lördags också. Igår hoppade jag promenaden, kände mig så trött, somnade på bussen hem och vaknade vid Sigma så jag vinglade av bussen där för att få några minuters promenad hem. Sen ägnade jag kvällen åt bokföring och deklaration. Upptäckte i helgen att jag bokfört på fel år innan förra deklarationen så då blev det jobbigt, men nu är det rättat och deklarationen inlämnad. Tack skatteverket för att ni sparar pengar till mig, ser fram emot att de ramlar in på mitt konto 8 juni :...

Hade nåt jag ville skriva om men sen  när jag lagt upp bilden så var det helt borta. Bilden är tagen på en promenad i Östersund när vi gick ner till Lillsjön från Körfältet och det var s fint ljus på gräset, bräken? eller vad de nu heter.  Det är lite fascinerande med bilder, jag har nog ett rätt bra bildminne. När jag ser en bild jag har tagit kan jag nästan alltid minnas var och när jag tog den, vilken känsla jag hade just då. Jag har en hel del bilder, just nu 13000 i mobilen och sedan kanske 30' som jag tagit med systemkameran.  Lite spännande idag, jurygruppen ska bedöma bilderna i fototävlingen på jobbet som jag skickade in bilder till. Fast jag kanske inte ens kommer med och då var det inget mera med det. Jo, vad jag funderade och som jag skulle skriva om var nog att jag har blivit bättre på att välja vad jag vill göra och mår bra av. Varför ska jag göra saker som känns motiga och jobbig?  Tanken kom upp när jag funderade på träning. Jag...

Veckorna går så fort känns det som. Ännu en intensiv vecka har gått. Det är roligt på jobbet, trevliga kollegor och det har blivit en stor skillnad sen vi började jobba mera agilt. Varje morgon samlas vi framför vår kanbantavla och går igenom vad som ska göras. Dessutom får man veta vad alla jobbar med. Jobbade så när jag var i Köpenhamn för fem år sen och det är en bra erfarenhet känner jag nu.  I helgen är det kurs, sista delen på grundkursen och de fyra sista principerna i Vedic Art. Vi är två som går sista delen och två som går första och inga som är där och målar så det är väldig lugnt och avslappnat. Har lite prestationsångest tror jag för jag är bara nöjd med en målning jag gjort och det var den allra första, jo en till förresten, den som är pytteliten 4*6 cm. Men de andra får väl ligga till sig, de är nog inte klara ännu. Idag blir det Mandalas på duk istället för på papper som hittills.  Det som är bra när vi är få är att det finns tid att reflektera och di...

Idag följde jag med IL på hennes 1-milspromenad. Många steg blev det som synes, min Fitbit sköter sig bra :) Jätteskönt att vara ute i skogen och ett fantastiskt väder. Senast jag gick en mil i ett sträck var på Gotska Sandön i höstas då vi gick till båten som väntade allra längst ner på ön. Jag orkade idag också efter senaste tidens inaktivitet. Men det kanske blir ändring nu när tillvaron börjar ordna upp sig och bitarna faller på plats.  Mina skor är dumma, jag har aldrig riktigt gillat skorna jag använde idag och det verkar vara ömsesidigt för dom gav mig ett rejält skavsår på höger häl. Så de ska få flytta till sopcontainern och det får bli ett par nya till mig. Men jag antar att det förpliktar om jag köper nya skor, då måste jag väl ut och gå snart igen. Men det har blivit en del steg senaste veckan och mer blir det snart om jag ska börja jobba lite mera aktivt snart..... Ett litet hus som inte längre är ett hus hittade vi i skogen. Undrars vem som bott dä...

Nöjd idag med att jag tog mig iväg till gymmet. En halvtimme på gångbandet med 6% lutning och med Rickard och Olof som sällskap går tiden rätt fort. Jag pratar såklart om Olof Röhlanders och Rickard Olssons podcast som jag börjat lyssna på. De är rätt sköna och roliga att lyssna på. Efter gångbandet körde jag övningar för axlar och rygg, det som känns mest välbehövligt just nu. Ikväll har vi varit till Sollentuna på middag hos Ms Black och P. Mycket trevligt och fantastiskt god mat, är fortfarande mätt faktiskt. Tog tom en konjak till kaffet och det är länge sen men väldigt gott. Blir rätt nördigt bitvis eftersom de båda är Mac-nördar och så ett vin som heter Adobe.... Nu är det nog sovdags för mig, miss i nassen och jag är trött. Imorgon väntar nya äventyr :) Natti natti!

Testade Body Balance ikväll som är en blandning av yoga, tai chi och pilates. Kändes rätt bra men känner mig rätt ovig. Kändes bra efteråt och jag kommer säkert att känna av lite träningsvärk. Man behöver ju köra några gånger för att lära sig rörelserna. Lite frågor: - ska jag fortsätta med det? - kommer jag att kunna göra en perfekt solhälsning om några månader? Eller hur lång tid tar det? Ska nog ge det en chans till. Tror det är en bra träningsform för mig. Intressant fenomen att jag när jag anmälde mig till passet hamnade jag på kölista eftersom det var fullt. Finns 30 platser och jag var 15 reserv. Alltså är det som jag misstänkt att folk bokar upp sig på en massa pass i förväg och sen avbokar....

Nej men 4:e gången på Buggkursen. Jättekul och det känns att jag gör framsteg. 2 gånger kvar sen kanske en fortsättningskurs... En massa steg blir det också ser jag på stegräknaren, motion också då, bra!!

Är ju nästan sjukt nöjd med mig själv. Tränat söndag, tisdag, torsdag, lördag och så idag (tisdag). Kör 15-30 minuter på gångbandet, beroende på vad min häl säger, med 6% lutning och 4-5km i timmen. Eller också bestämmer man en hastighet, 4,5 km sen ökar man lutningen 1% var 30 sekund tills man nått max 15% så gör man samma sak neråt tills man är tillbaka på 0. Får rätt bra puls av det förhoppningsvis bättre kondis också. Sen kör jag 4-5 övningar varje gång. Idag fick det bli rygg. Har bestämt mig för att göra det enkelt, varje pass får ta max en timme för att hålla motivationen uppe. Den bästa träningen är den som blir av. Men titta här då!!! Jag har vågat överge min svarta t-shirt och har ett grönt linne istället. Nu har jag beställt nya träningskläder som kommer snart hoppas jag. Tror det blir roligare med fina kläder även när man tränar fast jag bestämt hävdat för mig själv att det spelar ingen roll... Hmmm Ett par nya skor blev det idag. Barfotaskor som man kan köra med eller uta...

Hittade till gymmet idag, känner mig såå nöjd med mig själv. Körde 20 min på gångbandet, lite ben, axlar och rodd. Svettig redan innan jag kom dit och sen träna i en varm lokal... Träffade den snygge gymägaren, min PT och en granne. Ska boka in en tid med min PT framöver och få lite peppning innan jag tappar motivationen... Första arbetsdagen efter semestern avklarad, fast en ganska ineffektiv dag pga oklarheter vad som kommer att hända med vårt projekt. Nåja imorgon är en ny dag :)

Svärdottern och jag bestämde igår att vi skulle träna idag så det fanns ingen återvändo då, typ. Funkade bra med mina gamla träningsskor som inte klämmer över hälen. Gick 15 minuter på gångbandet utan problem, ett stort framsteg känns det som :) Sen fick resten av kroppen en duvning också, misstänker att jag kommer att känna av det imorgon. Gjorde plankan som avslutning. Nu kanske det inte blir lika svårt att ta sig iväg nästa gång, ska ju inte vänta två månader tills nästa gång i alla fall :)

Fick ett paket från Kina idag med sidenband för sidenbandsbroderi så nu ska det broderas. 400 meter borde räcka en stund tycker jag.... Sen har vi det här med hamburgarna då. Har faktiskt funderat på det under ganska lång tid, inte hela tiden men när vi steker frysta färdiga hamburgare, som i det här fallet Änglamarks ekologiska, så är de runda men blir alltid ovala när de är färdigstekta. Hos hamburgerkedjorna så är de alltid runda när de är färdigstekta. Min kollega tycker jag har väldigt bekymmersfritt liv som inte har värre bekymmer än så och så är det ju förvisso. Har engagerat både honom och en kollega till i ämnet som ska återkomma med sina erfarenheter, diskuterade det med dottern också igår som har läst mycket om livsmedel osv i sin utbildning. Nån som har en bra teori om varför hamburgarna uppför sig så här? Berättade häromdan att jag lämnat in min kamera på Sony Center, det gjorde jag i onsdags och i fredags gick de i konkurs. Så nu ska jag försöka ta reda ...

Enbart styrka idag, har ett jättestort skavsår på ena hälsen efter gårdagens 4 timmar på udden. Kan inte förstå vad mina gamla joggingskor har emot mig, vi har ju kommit bra överens förut??? Hade träningsvärk from hell efter fredagens bodypumppass, så nu har jag jobbat på att förbättra den lite. Armar, axlar, bröst, rygg, mage och ben. Hela kroppen alltså. Lite impad av mig själv att jag klarar 80 kg i benpressmaskinen, tusan så stark jag är :) En tredjedel avklarad, det går framåt :)

Bodypump idag, första träningen den här veckan och det kändes bra. Hade en stark motvilja att kliva upp ur sängen imorse men tvingade mig själv att kliva upp och ge mig iväg. Ökade på vikterna, typ dubbelt mot förra gången och det känns verkligen nu lite överallt i kroppen. Idag förberedde jag mig bättre ockå med att ta med en proteindrink så jag skulle orka hela passet.

Fjärde träningspasset avklarat i min utmaning. Bodypump idag igen. Körde nog nästan slut på mig för jag började må illa sista låten, så det blev inte så mycket magträning. Kan ju bero på att energin inte räckte längre, ett glas vatten och en dubbel espresso innan ger ju ingen energi. Sååå nöjd med mig själv och känner hur det påverkar min psykiska mående. Mår fantastiskt bra :)

Har varit bra. Både dottern, sonen och svärdottern har varit och hälsat på och sovit över, fast inte samtidigt. Dubbeltrubbel som sonen kallade det :) I övrigt har det varit lugnt. Tog steget igår att ominstallera min NAS (nätverksserver) efter att ha försökt få tillbaka datat från den utan framgång. Den här gången har jag speglat diskarna så det ska inte hända igen. Ett par mössor till har det blivit, dels sonens som jag skrev om förut och en till svärdottern i samma modell i en härlig blå färg. Har gett mig själv en sexveckors träningsutmaning nu fram till jul. Känns som ett mål jag kan klara av att träna tre gånger i veckan under sex veckor. Började i fredags med ett Bodypumppass som min PT höll. Gillar den typen av träning, det är mycket träning med skivstång och jag var öm i mest hela kroppen sedan. Lite skönt när det bränner i musklerna då vet jag att det haft effekt. Igår fick jag på gångbandet en timme, kollade på "Torka inte tårar.." på svtplay på iPa...

Var så trött på mig själv igår så i morse åkte jag till gymmet och gick 45 minuter på gångbandet med 6% lutning. Läste en bok på ipaden och det funkade riktigt bra. Spännande dessutom så nu vill jag fortsätta läsa. Använde mina vanliga träningsskor och inte mina FF och de var nog lite arga på mig för att jag inte varit på gymmet på 1,5 månad och gav mig skavsår på båda hälarna. Illfula saker det där. Nästa gång ska jag använda FF om de ska tjura sådär...

Hade bestämt mig för att åka och träna ikväll eftersom det inte blir nån träning i helgen. Jag har jättesvårt att ta mig iväg när jag kommit hem, då vill jag ta det lugnt. Velade fram och tillbaka, jag vet ju att jag mår så bra efteråt. Så jag ringde till sonen och frågade om han tyckte att jag skulle träna, och han sa:  "Klart du ska, skicka ett sms när du tränat klart" Så fick det bli, en halvtimme på gångbandet och sedan bröst, axlar och rygg. En dryg timme totalt. Absolut godkänt eftersom jag kände mig så omotiverad. Peppningen fungerade :)